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「タンゴって、インナーマッスルに効くんですよ～。踊りだしたらウェストにクビレができちゃいました～♡」

なぁんてウキウキしながら周りの人や、ラジオの美魔女Styleなんかで話してたら、タンゴの先生に、

「おまえ、インナーマッスル、インナーマッスルと簡単にいっているようだが、インナーマッスルってなんのことか本当にわかってるのか！！」

と、お叱りがっ！

インナーマッスルって多分この変だよねーっと、胃から下腹部をさわってみたものの、

いったいインナーマッスルってどこのこと！？

と、いうことで、調べてみました。

インナーマッスルとは、インナーというぐらいですから、外側から直接触ることができない奥にある筋肉のことで、それらを総じていいます。

で、私が言っているウェストにクビレをつくるための下腹部インナーマッスルとは、主に腸腰筋 と呼ばれるものです。

この腸腰筋 とは、主に大腰筋と腸骨筋から成り立っています。

大腰筋とは、長い背骨の下6本（胸椎の12番目と腰椎の1～5番）から太ももの骨（大腿骨）を吊り上げている筋肉のことです。

腸骨筋とは、腰骨と、やはり太ももの骨（大腿骨）を結ぶ筋肉です。

どちらも、脚につながっているんですね。ちなみに、ダンスで足を上げる時には、この腸腰筋がとても重要となってきます。

でも、ここを強化すると、いったいどんないいことあるの？

まず、大腰筋が衰えると、基礎代謝がさがり骨盤が開いてゆがんでしまうようです～っ　

また、この筋肉がゆるむと内臓が垂れ下がり、お腹がポッコリ出て冷え症や便秘の原因にもなり、お腹や下半身が痩せにくくなってしまうようです～

私は長らく下半身デブだったのですが、下腹部のインナーマッスルを鍛えはじめ、日に日に解消しつつあります！

また、先にもあげたように、お腹のインナーマッスルは脚につながってますから、内臓を上に引き上げると、当たり前のように脚が軽くなります。

脚への負担が軽くなるので、太ももも細くなったり、と、下腹部のインナーマッスルを鍛えはじめるといいことずくめです。

ちなみに、腰痛もなくなりますよ～

練習方法は、 こちらのブログ をごらんくださいね～

ちなみに、内臓を引き上げインナーマッスルを強化するのに重要なのは、呼吸です。

丹田（おへその下指2本のところ）を意識して、お腹をへこませるように深く呼吸をする。それだけで、内臓が引きあがりウェストサイズダウンしますよね～

あとは、インナーマッスルを鍛えて、形状記憶するだけです！

こちらの本、読み始めました。

ダンスのレベルアップのためにも、身体のしくみについて知るのは大切なことだと思いました。

美ST今月号、黄金BODY撮影現場にて。

シャネルの名言

2011年10月23日 13:00

小学2年生の時。　学芸会で、小鳥の7という役になりました。
7、なので、小鳥役はすくなくともあと6人はいたことと思います。

先生が言いました。

『小鳥役の人は、小鳥のお面を自由に作ってみましょう～』

私はとてもワクワクしました。

どういうお面にしよう？

私はその頃黄色いインコを飼っていたので、小鳥というと『黄色』というイメージがすぐにわきました。

毎日インコにエサをあげて仲良しだったので、わたしの中の小鳥は正面を向いていました。

正面を向いた黄色い小鳥のお面を夢中で作っているうちにさらなる創作意欲がわき、くちばしを別で作り貼り付け、立体的にしてみました。

お面が出来上がった時は、すごく嬉しかった。

しかし、舞台の練習がはじまって驚きました。

なぜか、他の小鳥たちは全員水色で、黄色いくちばしをつけて、横を向いていたのです！

『みんなでこういうお面をつくりましょう～』

と、言われていたら、そのように作るのは全くやぶさかではなかったのですが、自由に作った結果、ふたを開けたら自分だけ人と違ってしまっていた。。。

そのようなことは、その後生きてゆく中でところどころで起こり、どうして人と違ってしまうのか、違うことはいけないことなのか、ものすごく悩みました。

そんな時、私を支え、もう一度自分を信じてアイデンティティを取り戻そうと勇気を与えてくれたのが、かの有名な世界的デザイナー、 ココ・シャネル の言葉でした。

みんな、私の着ているものを見て笑ったわ。でもそれが私の成功の鍵。
みんなと同じ格好をしなかったからよ。

私は流れに逆らって泳ぐことで強くなったの。

ココ・シャネルの人生を描いた映画もおススメです。（何本かありますが）

黄金ボディ　魅惑の丹田美容法

2011年10月22日 15:49

生まれてからつい最近まで、実はわたくし、 クビレ というものとは無縁でした。

ところが、ところが、今月号の黄金ボディ→（黄金比率のこと）で、なんと、クビレ組 で紹介されてしまいました。

そうなのです！

実は、タンゴをはじめてから少しずつクビレの兆候が見え始め、
今月号のタンゴシーン　や、どや顔サミット　でお世話になった　Joe先生　に特別レッスンを受けるようになってからの半年で、なんとすごい勢いでクビレが！！

実は、クビレって、痩せればいいというもんじゃないんですね～。

ここだけの話なんですが、内臓を上に上げるのがポイント！

ほら、胃下垂の人ってポッコリお腹がでてるでしょ？

クビレを作りたければ、反対に内臓を上げてしまえ！

ということで、以下、タンゴレッスンの中で教えてもらった方法をご紹介。

お家でも簡単にできますよ♡

まず、タオルを用意します。

タオルを持ちげんこつを作ります。

片手はみぞおち部分→肋骨と肋骨の間の三角の部分です

もう片方のげんこつは、へそから指2本分下で作ります。

実はここは、丹田 と呼ばれるエネルギースポット。

ここを強化し、お腹を引き上げることでインナーマッスルが鍛えられあっという間にクビレができるんです！

やり方は簡単。

みぞおち部分のげんこつはそのままに、丹田 にあるげんこつを下に引っ張りながら片足を上げます。

すると丹田に力が入り、結果内臓が引きあがり、身体に軸ができてグラグラしません！

この状態を5秒間保ったあと、お腹を下に落とさないように上げた片足を前に出し、ポイントさせます。

両足交互5分間毎日続けましょう！

実は、踊る時も、この軸というのがとても大事。

軸さえできてれば、タンゴも楽々踊れます。

タンゴ レッスン から習得した、

タオル を使う

丹田美容法 。

ウエストのクビレには、この３つのＴ、つまり 3T がとっても、とっても効くんです！

お家でも簡単に出来る方法ですから、ぜひ試してくださいね。

ちなみに、5分間続けて行うと、ヒトの脳はその状態を形状記憶するそうです～

今月号の美ST 黄金ボディ では、ウェストクビレを形状記憶するための奥の手、困った時の必殺技も紹介、良かったら誌面もご覧くださいね。

ちなみにＪoeタンゴ、スタジオにこんな掛け軸がかかってます（笑）

（おとなりは、Joe先生）

12月号　美皇潤タイアップ

2011年10月20日 17:00

今月号の美ST、川島なお美さんの美しすぎるヌードあり、80年代アイドル忘年会あり、すごすぎ、楽しすぎですね～

しかし、こちらも負けずに楽しい撮影でした！

美皇潤 タイアップ、美魔女7人コラーゲン晩餐会！！

楽しすぎる撮影現場を、一気に羅列！

実はこれ、今まで 美皇潤 のインフォマーシャルや誌面に出演し、美皇潤を飲み続けた美魔女7人が集まり撮影した、今年の美皇潤を締めくくる（一応、12月号なんで・・・）まさに最後の晩餐なのでした！

田澤さんがユダ役なの、わかりますかねぇ～

最後の晩餐の撮影があると知ってか、撮影現場にうれしい来客が！

なんと、美皇潤インフォマーシャルのCM監督、市岡さんがケーキを持って遊びに来てくれました！

私は田澤さんと一緒に、インフォマーシャルに出演させていただいたんですよー♪

撮影後、編集部に寄り、話に花を咲かせつつ、

その後は、市岡さん、制作の中村さんと一緒に打ち上げに。

実は、この打ち上げこそが、本当に最後の晩餐だったりしてー（笑）

いえいえ、最後の晩餐といわずに、今後もぜひぜひ、ご一緒させてくださいませ～

また、みんなでコラーゲン鍋囲みましょうね～♡

12月号　アクサ生命タイアップ

2011年10月19日 13:52

タンゴレッスンに明け暮れる日々で、ブログ更新がゆっくりになってしまったことを反省し、できるだけ毎日アップしようと身体にムチ打って書いています☆

今月号は、色んな企画にださせていただきありがとうございます。

こちらは、アクサ生命 さんのタイアップ記事の1シーン。

タンゴを踊らせていただいてます。

実は今、私たち美魔女3人娘は、保険についてお勉強中なんです。

アクサ生命さんのホームページから、その様子を見ることができますが、今回の紙面では、3人のプライベートにさらに密着。

タンゴを踊ってるから健康には自信あり！

でも、もしも、もしも病気になったら、今の保険のままじゃ先進医療受けられない！？

という、なんともリアルな記事でございます。

誌面のタンゴシーンの写真はちっちゃかったんですが、かなりお気に入りの一枚のため、せっかくなので、ここでズドドーンと載せちゃいます♡

お相手は 、Joe Tango　 の Joe 先生。

以前、武富士マスターカードのCM、タンゴ編なんかにも出演されていたタンゴダンサーです。

気さくで楽しいレッスンをしてくれますから、初心者の方にもおススメですよ。

今週金曜日に出演する、テレビ朝日『どや顔サミット』でも出演協力をお願いしてます。

ちなみに、先の写真、タンゴを踊られる方なら、あれあれ？手の位置が逆！？と気がつかれたかと思います。

実は、あのお写真、スタジオの鏡に映った姿を撮影しているんですね～。

実際に正面から見ると、こんな感じでございます。

Ｉ　♡　入浴白書

2011年10月18日 11:45

美ST 12月号が発売になりました。

今月号の目玉は、なんといっても　

Ｉ　♡　入浴白書