美魔女 - 美魔女の魔力が社会を変える。"美ST"が発信する美魔女オフィシャルサイト

「タンゴって、インナーマッスルに効くんですよ～。踊りだしたらウェストにクビレができちゃいました～♡」

なぁんてウキウキしながら周りの人や、ラジオの美魔女Styleなんかで話してたら、タンゴの先生に、

「おまえ、インナーマッスル、インナーマッスルと簡単にいっているようだが、インナーマッスルってなんのことか本当にわかってるのか！！」

と、お叱りがっ！

インナーマッスルって多分この変だよねーっと、胃から下腹部をさわってみたものの、

いったいインナーマッスルってどこのこと！？

と、いうことで、調べてみました。

インナーマッスルとは、インナーというぐらいですから、外側から直接触ることができない奥にある筋肉のことで、それらを総じていいます。

で、私が言っているウェストにクビレをつくるための下腹部インナーマッスルとは、主に腸腰筋 と呼ばれるものです。

この腸腰筋 とは、主に大腰筋と腸骨筋から成り立っています。

大腰筋とは、長い背骨の下6本（胸椎の12番目と腰椎の1～5番）から太ももの骨（大腿骨）を吊り上げている筋肉のことです。

腸骨筋とは、腰骨と、やはり太ももの骨（大腿骨）を結ぶ筋肉です。

どちらも、脚につながっているんですね。ちなみに、ダンスで足を上げる時には、この腸腰筋がとても重要となってきます。

でも、ここを強化すると、いったいどんないいことあるの？

まず、大腰筋が衰えると、基礎代謝がさがり骨盤が開いてゆがんでしまうようです～っ　

また、この筋肉がゆるむと内臓が垂れ下がり、お腹がポッコリ出て冷え症や便秘の原因にもなり、お腹や下半身が痩せにくくなってしまうようです～

私は長らく下半身デブだったのですが、下腹部のインナーマッスルを鍛えはじめ、日に日に解消しつつあります！

また、先にもあげたように、お腹のインナーマッスルは脚につながってますから、内臓を上に引き上げると、当たり前のように脚が軽くなります。

脚への負担が軽くなるので、太ももも細くなったり、と、下腹部のインナーマッスルを鍛えはじめるといいことずくめです。

ちなみに、腰痛もなくなりますよ～

練習方法は、 こちらのブログ をごらんくださいね～

ちなみに、内臓を引き上げインナーマッスルを強化するのに重要なのは、呼吸です。

丹田（おへその下指2本のところ）を意識して、お腹をへこませるように深く呼吸をする。それだけで、内臓が引きあがりウェストサイズダウンしますよね～

あとは、インナーマッスルを鍛えて、形状記憶するだけです！

こちらの本、読み始めました。

ダンスのレベルアップのためにも、身体のしくみについて知るのは大切なことだと思いました。

美ST今月号、黄金BODY撮影現場にて。