川島真紀｜国民的“美魔女”コンテストブログ: 2012年2月アーカイブ

占星術と美容を組合わせたイベントを主宰し、この9月にはエッセイ『夢をかなえる月の魔法』が出版されることに。子育てが落ち着き、社会に貢献したい気持ちが形に。永遠の28歳を目指して、アラフォーも花開く姿を皆に見てほしいです。

3ヶ月で、７ｃｍやせました！

2012年2月 5日 11:04

ダイエットを開始して3ヶ月になります。

先日、エステで採寸してもらい、びっくりしました！！

な、なんと！

3か月で、下腹部が７ｃｍもサイズダウンしていたのです！！

10月28日にも全く同じ条件の元で測っているのですが、そこから比べて結果は以下の通り！

体重　変わらず　　　　　体脂肪　－5％　

アンダー－3.2ｃｍ　腕－1ｃｍ　ウエスト－4.8ｃｍ　　下腹部－7 ｃｍ　　ヒップ－2.8ｃｍ　　もも－2.8ｃｍ　　ふくらはぎ－1.7ｃｍ　　と、いうことで、かなり絞られました！

体重は変わっていませんが、体脂肪が約5％落ちたということは、
脂肪が筋肉に変わったということ。

とにかく、ウレシイ！！

で、何をしたかといいますと、すごい食事制限をしたということはなく、
間食を控え、夜食べる量を軽めにし、食事の前に生の大根を食べるということぐらい。

一番効果があったのは、この3ヶ月間の間、週6日平均2～3時間 タンゴを踊る ことと、

週1～2のパーソナルトレーニングジムの筋トレにあったと思います。
（あとは、骨盤矯正ダイエットで大腰筋強化ですね☆）

とくに、タンゴでは丹田を意識してお腹を引き上げ体の軸を意識して、基本的には片足重心で踊ります。

タンゴについても筋トレについても、とにかく集中してダンスのレベルアップを目指そうと毎日ただひたすらに続けていただけなんですが、気がついたら結果として身体が絞られたというのは、とてもうれしく思います。

タンゴで楽しくダイエット！

みなさんもぜひ、はじめてみませんか？

ちなみに、丹田を意識したタンゴレッスンは、こちら でできます。